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RT @atasihaOTMA: めっちゃ役立つ….!!!!
すごい…!!!!
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★ダイエットの基本★�@ゆっくり食べる�A熱くして食べる�B朝食と昼食はしっかり食べる�C甘い物やカロリーの高いものは朝と昼に食べる�D食事の前には少し多めに水を取る�E夕食は減らす�F炭水化物を減らす�G油ものは控える�H運動を心がける�I自分の体を良く見てみる

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